Veto de la Organización Mundial de la Salud al cigarrillo electrónico

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado este martes que se prohíba la venta de cigarrillos electrónicos a los menores y ha estimando que su consumo es "una grave amenaza" para ellos.
 

La OMS ha recogido en un informe las medidas sobre el uso y regulación de los cigarrillos electrónicos. En el documento pide a los países miembros que adopten medidas regulatorias sobre estos dispositivos.
 
El informe, que será debatido por los estados en una reunión en octubre, muestra la preocupación de los especialistas en salud pública y reclama acciones concretas, como la prohibición de su uso en establecimientos cerrados y un mayor control de la publicidad y venta dirigida a menores. Además, aconseja la prohibición del consumo en espacios públicos cerrados. Según lo redactado, existen evidencias sobre las consecuencias a largo plazo que pueden acarrear el consumo de estos cigarrillos.
 
Estas recomendaciones se han publicado por la OMS en vísperas de la próxima reunión de lucha antitabaco auspiciada por el organismo, que tendrá lugar del 13 al 18 de octubre próximos en Moscú.

9 consejos para una dieta sana y saludable

1. Hacer cinco tomas de alimento diario: desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena. No saltarse ninguna de las comidas y no picar entre horas.

2. La fruta tomarla siempre con el estómago vacío. Lo más correcto es en el desayuno, a media mañana y a media tarde.

3.   Tomar dos raciones de calcio diarias, en el desayuno y como postre en la comida.

4.  Al mediodía, en la hora de la comida, comer de todo, equilibrado y cada cual cuidando su patología si la tiene (colesterol, diabetes, …)

5. En la cena no tomar grasas, incluidos lácteos. No tomar pan. Tomar un entrante y un segundo plato de proteína limpio. 

6.  Cocinar con aceite de oliva

7. Usar la mínima cantidad de sal

8. Beber agua, infusiones (incluido café), bebidas light, etc, durante el dia, sin esperar a tener sed.

9. Si además hacemos ejercicio a diario, andar es suficiente, ¡sobresaliente!.

Amaia Carcedo - Enfermera del Centro de Salud Zorroza

Intreacción entre alimentos y medicamentos

Hay algunos alimentos que pueden alterar la acción de determinados fármacos haciendo que su efecto no sea el deseado. Cuando ocurre, decimos que se produce una “interacción entre el alimento y el medicamento”. Es muy importante que tengamos en cuenta que las interacciones pueden producirse, no sólo con los medicamentos que el médico nos receta sino también con aquellos productos que podemos comprar en la farmacia o en herbolarios y que no necesitan receta (productos dietéticos, productos a base de hierbas, vitaminas, suplementos minerales, etc). Debemos informar siempre al médico y al farmacéutico acerca de todo lo que estamos tomando y ellos nos darán las instrucciones y consejos necesarios.

Hay medicamentos que es mejor tomarlos antes, otros durante o después de las comidas, y algunos de ellos deben tomarse evitando algún alimento concreto.

Cuando nos recomiendan tomar un medicamento  en ayunas significa que deben tomarse por lo menos una hora antes de comer o dos horas después de haber comido. Esta recomendación se debe a que si tomamos estos medicamentos durante una comida o después de haber comido, es decir con alimentos en el estómago, no se absorberán correctamente y perderán su efecto.

Cuando nos recomiendan tomar un medicamento con las comidas significa que deben tomarse durante la comida o justo después de haber comido.  Esta recomendación se debe a que si tomamos estos medicamentos con el estómago vacío no se absorberán correctamente y perderán su efecto o a que pueden provocar dolor de estómago, náuseas, vómitos, etc.

Cuando nos recomiendan tomar un medicamento separado de un determinado alimento, en general, en estos casos, no hace falta que eliminemos este alimento de nuestra dieta, sino que simplemente debemos tomarlo separado del medicamento, dejando un espacio de 2 horas entre ellos. Ello se debe a que hay algunos medicamentos que no son efectivos si se toman conjuntamente con un determinado alimento.

Analgésicos (medicamentos para el dolor)

El ácido acetilsalicílico (Aspirina®)  es mejor tomarlo con las comidas, ya que puede irritar el estómago y provocarnos moléstias gástricas o indigestión si lo tomamos con el estómago vacío. El paracetamol (Gelocatil®, Efferalgan®, etc.)  podemos tomarlo en ayunas o con las comidas

Antiácidos (medicamentos para el dolor de estómago)

Los antiácidos neutralizan el ácido que el estómago produce cuando comemos. Por este motivo es mejor tomarlos entre media hora y una hora después de haber comido. Si solemos sufrir “acidez de estómago”, también es recomendable que evitemos aquellos alimentos que suelen irritar el estómago (salsas picantes, ajo, zumos de fruta, etc) y las bebidas que estimulan la producción de ácido (bebidas con cafeína como el té, el café, la cola o el cacao).

Anticoagulantes (Sintrom,R) (medicamentos que utilizamos para evitar que se formen coágulos en la sangre)

Sintrom® y Aldocumar® son medicamentos denominados “de margen terapéutico estrecho”. Esto significa que pequeñas variaciones en la dosis del medicamento, pueden causar grandes variaciones en su efecto. Por este motivo, debe moderarse el consumo de aquellos alimentos que puedan variar esta dosis. Sobre todo debe evitarse el consumo en gran cantidad de alimentos ricos en vitamina K (espinacas, brócoli, coliflor, berros, col, lechuga de hoja roja, espárragos, etc). También es recomendable no hacer cambios bruscos en el consumo de estos alimentos (por ejemplo en el momento de iniciar una dieta para perder peso), al pasar de consumir poca cantidad a consumir mucha, o viceversa.

Bebidas alcohólicas

El alcohol interacciona con muchos medicamentos, aunque la gravedad de la interacción puede variar de un medicamento a otro. Por este motivo, por norma general, se recomienda no consumir bebidas alcohólicas si estamos tomando medicamentos. Los medicamentos con los que la interacción con el alcohol puede ser más grave son:

•Somníferos, tranquilizantes, ansiolíticos, medicamentos para la alergia, medicamentos que contienen codeína: al igual que el alcohol, son depresores del sistema nervioso. Tomar alcohol puede aumentar la somnolencia, disminuir la atención y los reflejos, incrementando el riesgo de sufrir un accidente, especialmente si se utilizan vehículos o máquinas peligrosas.

•Ácido acetilsalicílico, Paracetamol y Antiinflamatorios no esteroideos como por ejemplo Ibuprofeno (Neobrufen®), Diclofenaco (Voltaren®), Naproxeno (Antalgin®, Naprosin®): el alcohol aumenta el riesgo de sufrir lesiones en el estómago y en el hígado.

•Antipsicóticos: el alcohol puede dar lugar a alteraciones psicomotoras.

•Algunos antidepresivos (sobre todo fluvoxamina, mirtazapina y amitriptilina): el alcohol puede provocar alteraciones psicomotoras y un aumento de la somnolencia.

Café, te y bebidas que contienen cola

El café, el te, los refrescos de cola y en general las bebidas energéticas, contienen cafeína que es una substancia que estimula el sistema nervioso. Es recomendable evitar o por lo menos moderar el consumo de estas bebidas en los siguientes casos:

•si estamos tomando medicamentos que también estimulan el sistema nervioso puesto que su combinación podría provocarnos nerviosismo, irritabilidad, temblores, insomnio o arrítmias cardíacas.

•si estamos tomando medicamentos para el insomnio, puesto que estas bebidas podrían anular el efecto de los medicamentos.

•si estamos tomando litio (Plenur®), porque la cafeína disminuye el efecto de este medicamento.

Lácteos: leche y sus derivados

Tanto la leche como los derivados lácteos (yogur, queso, etc) contienen calcio. El calcio impide que algunos medicamentos se absorban correctamente, con lo cual no producen suficiente efecto. Por este motivo, es recomendable tomar estos medicamentos separados de la leche y de sus derivados. Esto no quiere decir que no podamos tomar leche ni derivados lácteos, simplemente significa que debemos tomarlos dejando un espacio de tiempo de 2 horas entre ellos.

Los medicamentos que interaccionan con el calcio son:

•los siguientes antibióticos: Ciprofloxacino (Baycip®, Cetraxal®), Norfloxacino (Noroxin®, Uroctal®

•los siguientes medicamentos para la osteoporosis: Fosamax®, Ácido alendrónico®, Acrel®, Actonel®,Bonviva®,Alendrocare®,Bifoal ®,Calbion®,Fosavance®,Adrovance ®,Bondenza®, Bondronat®

Sal y alimentos ricos en potasio

Las dietas con poca sal (bajas en sodio) se recomiendan especialmente a aquellas personas que tienen la tensión alta (hipertensas), puesto que la sal sube la tensión empeorando su enfermedad. Además, la sal puede reducir el efecto de los medicamentos utilizados para bajar la tensión. Por lo tanto, debemos seguir una dieta baja en sal si tenemos la tensión alta, tanto si estamos tomando algún medicamento para bajarla como si no lo estamos tomando.

El potasio es un mineral fundamental para el buen funcionamiento de las células y órganos de nuestro cuerpo. Es muy importante asegurar un aporte suficiente, pero no excesivo de este mineral.

Algunos de los alimentos con un mayor contenido en potasio son: plátano, melón, kiwi, albaricoque, espinacas, aguacate, higos secos, almendras, nueces, tomate, chocolate y leche en polvo, mermelada, etc.

Hay medicamentos que aumentan la cantidad de potasio presente en nuestro cuerpo. Por este motivo, es recomendable no consumir al mismo tiempo grandes cantidades de alimentos ricos en potasio para no exceder la cantidad de potasio que nuestro cuerpo necesita. Los principales medicamentos con los que debemos moderar el consumo de alimentos con un alto contenido en potasio son:

•los siguientes diuréticos: espironolactona (Aldactone®). eplerenona (Elecor®, Inspra®), amilorida (Modamide®), canreonato (Soludactone®).

•los siguientes medicamentos para la tensión: enalaprilo, captoprilo, lisinoprilo, ramiprilo, losartan, valsartan, telmisartan, irbesartan, candesartan, etc.

Zumo de pomelo y regaliz

El zumo de pomelo altera el efecto de muchos medicamentos. Debemos evitar su consumo si estamos tomando alguno de los siguientes medicamentos: Amlodipino (Norvas®), Felodipino (Perfudal®), Nifedipino (Adalat®), Nisoldipino (Syscor®), Nitrendipino (Tensogradal®), Diltiazem (Masdil®), Verapamil (Manidon®), Ciclosporina (Sandimmun®), Terfenadina (Triludan®), Alprazolam (Trankimazin®), Diazepam (Valium®), Midazolam (Dormicum®), Triazolam(Halcion®), Saquinavir (Invirase®), Indinavir (Crixivan®), Teofilina (Theo-Dur®...), Atorvastatina (Cardyl®), Lovastatina (Liposcler®), Simvastatina (Zocor®,Pantok®), Amiodarona (Trangorex®), Carbamazepina (Tegretol®).

El regaliz sube la tensión arterial, por lo que los pacientes con la tensión alta deben evitar su consumo. Además, el regaliz disminuye el efecto de los medicamentos que utilizamos para bajar la tensión arterial.

(Articulo extraido de http://www.cedimcat.info/html/es/dir2456/doc10976.html)

Reciclar no es tirar

El interés por nuestro entorno y la preocupación por el medio ambiente ha ido en aumento con el paso de los años y cada vez somos más conscientes de que un pequeño gesto por nuestra parte puede ser decisivo para asegurarnos que el mundo tal como lo conocemos es el que conocerán nuestro hijos o incluso, si es posible, mejor.

En esta línea, desde el año 2007, en la Comarca Bilbao  y bajo el auspicio de su Director Gerente, han ido surgiendo un grupo de profesionales que se encargan de promover entre los trabajadores y usuarios de Osakidetza la preocupación por el Medio Ambiente. Se conocen como Garbinguru.
El grupo de Garbinguru cuenta en cada centro de salud con un Gestor Medioambiental, responsable de las diferentes actividades en el centro y que cuenta con el respaldo del Jefe de la Unidad de Atención Primaria (JUAP) para desarrollarlas.
La actividad más conocida es la que realizamos a través del Punto Verde que tenemos instalado en cada centro. En el punto verde podemos encontrar el cartel identificativo del mismo , información sobre la actividad que desarrollamos y, sobre todo y fundamentalmente, los diferentes contenedores de recogida de residuos que ofrecemos a los usuarios del barrio para que colaboren con nosotros en la adecuada segregación de los residuos que se producen como consecuencia de la actividad sanitaria que desarrollamos: radiografias, medicamentos ,etc…La mayoría de estos residuos son muy contaminantes y cada uno tiene una forma adecuada de recogida y tratamiento.

Las radiografias han de ser depositadas en el contenedor sacándolas previamente del sobre, que se desechará en el contenedor de papel. Desde hace unos meses Osakidetza tiene un programa de digitalización de radiografias que permite que los facultativos puedan visionarlas en el ordenador evitando asi la impresión física, lo que permitirá que en futuro próximo este contenedor desaparezca de nuestro punto verde.

En lo que respecta a los medicamentos el destino de los que recogemos es la incineración, realizada por una empresa certificada que nos asegura que su tratamiento se hace respetando el Medio Ambiente. Para reciclar bien un medicamento debe sacarse de la caja, que se depositará en el contenedor de papel, los botes de jarabes y pomadas se arrojan en el contenedor de medicamentos directamente, y si son comprimidos o cápsulas se extraen una a una del blíster de plástico y se reciclan en el contenedor de medicamentos, desechando el blíster en el contenedor de basura común. Es muy importante que lo hagamos asi porque esto supone un enorme ahorro, ya que nos facturan por kilo de residuo.

También ponemos a disposición de los usuarios un contenedor de pilas, aunque en el centro hemos abandonado el uso de pilas y las hemos sustituido por baterías recargables evitando asi el uso de un producto altamente contaminante.
Aunque no forman parte del punto verde también hay contenedores de plástico, papel y basura común. Este último es el contenedor que se debe utilizar para depositar la celulosa que se utiliza para parar la hemorragia tras la extracción de sangre, ya que la cantidad es tan pequeña que no se considera que sea muestra biológica contaminante.

Uno de los residuos más peligrosos que se producen en la actividad sanitaria son las jeringuillas y las agujas. En el centro de salud los profesionales cuentan con los contenedores adecuados evitando así la posibilidad de pinchazos innecesarios. En esta línea, tanto en Zorroza como en todos los centros de la comarca hemos iniciado una campaña que se ha denominado "PON TUS AGUJAS EN EL CONTENEDOR". La intención es que para cualquier tratamiento que necesite la manipulación de jeringuillas y agujas, bien sea puntual o crónico, el centro ponga a disposición de los usuarios un contenedor adecuado para la recogida de las mismas, y que será recogido también en el centro cuando el tratamiento haya finalizado.
Todos estos pequeños gestos que hacemos al eliminar los residuos son muy importantes para proteger el medio ambiente, por eso hay que elegir siempre el contenedor adecuado para cada residuo y cuando tengamos dudas desechar siempre en la basura común, ya que un residuo mal eliminado puede estropear toda la labor de recogida llevada a cabo hasta el momento.

(Autora: Manuela González, Gestora Mediambiental del Centro de Salud de Zorroza)

Semana sin humo

Desde la Unidad de Atención Primaria  Zorroza-Alonsótegi , nos complace comunicarles la puesta en marcha de la XV Semana sin Humo, que este año se desarrollará con el lema «Cada vez que lo dejas, ¡triunfas!».

Hemos iniciado el año con novedades importantes, como son la nueva Directiva Europea y la decisión del Reino Unido de regular el uso de tabaco en los automóviles cuando hay niños presentes. La Directiva Europea nos aporta avances importantes en la regulación del uso de aromatizantes y el empaquetado de los cigarrillos, sin embargo queda en el aire la regulación de los cigarrillos electrónicos (e-cigs).

 Los objetivos para esta edición de la Semana sin Humo son:

 – Conocer la finalidad del uso del e-cig por parte de la población e informar de la escasa evidencia que existe para recomendar su uso, así como de los potenciales efectos secundarios.

– Sensibilizar y concienciar a la sociedad en general y a las administraciones públicas de la importancia de seguir avanzando en las normativas para evitar que nuestros adolescentes se inicien en el consumo.

– Sensibilizar a los fumadores del peligro que supone el tabaquismo pasivo para la salud actual y futura de los niños.

– Informar a los fumadores de que en su centro de salud les podemos ayudar a dejar de fumar.

Actividades en el Centro de Salud de Zorroza para la XV Semana sin Humo del 26 al 31 de mayo de 2014:

-Colocación de carteles de la XV Semana sin Humo y de una mesa informativa, con el material informativo específico de la XV Semana sin Humo.

 -Realización de  actividades clínicas atendiendo a la población fumadora activa o pasiva interesada, realizando un diagnóstico (que incluya cooximetría) e intervención breve, aportando información sobre los efectos del tabaquismo, tanto activo como pasivo, y los beneficios del abandono, de la no exposición al humo del tabaco y de los métodos para conseguirlo.

-Destacar la importancia que, dentro del problema del tabaquismo pasivo, tiene el mantener la vivienda de cada familia libre del humo del tabaco, incluso cuando conviva algún fumador.

-Exposición de vídeos informativos sobre tabaquismo en las salas de espera.

 -Colocación de papelógrafo en el centro de salud  para que los usuarios expresen sus opiniones,«Cuéntanos tu experiencia», sobre el problema del tabaquismo activo y pasivo.

Por último, recordar a todos los usuarios de la UAP Zorroza-Alonsótegi que están invitados a participar en todas las actividades descritas y agradecerles  de antemano su aportación, que contribuirá, en buen grado, al éxito de la XV Semana sin Humo.

La importancia de la lactancia materna

¿Por qué lactancia materna?

La leche materna es el mejor alimento que una madre puede ofrecer a su hijo recién nacido. No sólo considerando su composición sino también en el aspecto emocional ya que el vínculo afectivo que se establece entre una madre y su bebé amamantado constituye una experiencia especial, singular e intensa.

La leche materna contiene todo lo que el niño necesita durante los primeros meses de la vida. Protege al niño frente a muchas enfermedades, mientras el bebé está siendo amamantado y favorece el desarrollo intelectual.

Las mujeres que amamantan pierden el peso ganado durante el embarazo más rápidamente y es más difícil que padezcan anemia tras el parto, también tienen menos riesgo de hipertensión y depresión postparto. La osteoporosis y los cánceres de mama y ovario son menos frecuentes en aquellas mujeres que amamantaron a sus hijos.

Desde otro punto de vista, la leche materna es un alimento ecológico puesto que no necesita fabricarse, envasarse ni transportarse con lo que se ahorra energía, se evita contaminación del medio ambiente y también es económica para la familia.

¿Sólo pecho?

Cualquier mujer puede ser capaz de alimentar a su hijo exclusivamente con su leche.

El principal estímulo que induce la producción de la leche es la succión del niño.

La cantidad se ajusta a lo que el niño toma y a las veces que vacía el pecho al día.

No existe leche materna de baja calidad, ésta siempre es adecuada al bebé y es todo cuanto necesita. Un recién nacido no necesita más líquidos que los que obtiene de la leche de su madre.

Es importante, que no se ofrezcan al niño antes del mes chupetes ni biberones.

Duración y frecuencia entre las  tomas

Cada niño necesita un tiempo diferente para completar la toma, variando según el momento y la edad del mismo. Es mejor ofrecer el pecho a demanda. Lo ideal es que la toma dure hasta que sea el niño quien se suelte espontáneamente del pecho. El recién nacido no debe estar sin toma más de 4 horas.

La mayoría de los problemas con la lactancia materna se deben a una mala posición, a un mal agarre o una combinación de ambos. Una técnica correcta evita la aparición de grietas en el pezón.

Dr. José Luis Pérez Fernández - Pediatra del C.S.Zorroza

¿Tengo que ver al médico?

 Existen muchos actos médicos para los que no es necesario acudir a consulta con el facultativo.

 

Muchas dudas sobre medicación, sobre evolución de una patología, el resultado de una analítica, o cualquier otra necesidad en que no sea necesario un examen físico pueden resolverse por teléfono sin necesidad de acudir a consulta. Para ello basta con dirigirse al Area de Atención al Cliente, presencial o telefónicamente, donde le tomarán nota del nombre y de un número de teléfono y le indicarán que dia y sobre que hora se pondrá el médico en contacto con usted.

 

Si lo que necesita es solicitar o entregar un informe, un volante de ambulancia, un alta médica o cualquier otro trámite meramente administrativo puede dirigirse, asi mismo, al Area de Atención al Cliente donde se encargarán de gestionarlo y le informarán de cuando puede pasar a recogerlo.

 

Para cualquier duda o seguimiento de su enfermedad crónica (hipertensión, diabetes, obesidad, …) o sobre hábitos de vida saludables (dieta, ejercicio,…), lo más adecuado es solicitar cita con su enfermera, ella es la experta en el cuidado de los enfermos crónicos y la que valorará la necesidad de consulta con su médico.

 

Desde hace algunos meses también está disponible, a través del teléfono 902 20 30 20, el Consejo Sanitario, atendido por un equipo de enfermería durante las 24 horas del dia los 365 dias del año.

 

Siempre que lo solicite, en el Area de Atención al Cliente de su Centro de Salud, le informarán de la cita más adecuada para su necesidad.