9 consejos para una dieta sana y saludable

1. Hacer cinco tomas de alimento diario: desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena. No saltarse ninguna de las comidas y no picar entre horas.

2. La fruta tomarla siempre con el estómago vacío. Lo más correcto es en el desayuno, a media mañana y a media tarde.

3.   Tomar dos raciones de calcio diarias, en el desayuno y como postre en la comida.

4.  Al mediodía, en la hora de la comida, comer de todo, equilibrado y cada cual cuidando su patología si la tiene (colesterol, diabetes, …)

5. En la cena no tomar grasas, incluidos lácteos. No tomar pan. Tomar un entrante y un segundo plato de proteína limpio. 

6.  Cocinar con aceite de oliva

7. Usar la mínima cantidad de sal

8. Beber agua, infusiones (incluido café), bebidas light, etc, durante el dia, sin esperar a tener sed.

9. Si además hacemos ejercicio a diario, andar es suficiente, ¡sobresaliente!.

Amaia Carcedo - Enfermera del Centro de Salud Zorroza