Zorionak!!!

Consejos en caso de gripe

¿Que es la gripe?

La gripe es una enfermedad, producida por un virus, más frecuente en otoño e invierno.
Suele iniciarse de forma brusca, con fiebre alta (más de 38º C). Además, suele ir acompañada de escalofríos, malestar general, dolor de cabeza, dolores musculares y articulares, lagrimeo, tos... que suelen durar entre 5 y 8 días.
El virus se transmite de persona a persona, principalmente por el aire, a través de las gotitas de saliva y secreciones nasales que expulsa una persona al toser, al hablar o al estornudar y que quedan dispersas en el aire, en las manos o en las superficies.
Las personas pueden contagiarse directamente por inhalación de microgotas procedentes de una persona infectada o indirectamente por tocarse los ojos, la nariz o la boca después de haber tocado las microgotas infectadas que han quedado en las manos o depositadas en superficies.
Algunas veces puede ocasionar complicaciones (sinusitis, otitis...) o hacer que se agraven algunas enfermedades crónicas.

¿Que tengo que hacer si tengo gripe?

• Permanezca en el hogar, no acuda al trabajo, a la escuela o a lugares concurridos al menos hasta 24 horas después de la desaparición de la fiebre sin usar medicamentos que la bajen.
• Manténgase a la mayor distancia posible (como mínimo 1 m) de las personas que no presentan síntomas.
• Al toser o estornudar cúbrase bien la boca y la nariz con el codo o con un pañuelo para retener las secreciones respiratorias.
• Use preferentemente pañuelos desechables para sonarse los mocos y tírelos nada más usarlos.
• Lávese las manos a menudo con agua y jabón para evitar la transmisión de los virus y siempre después de toser, estornudar y sonarse.
• Renueve el aire del recinto donde se encuentre abriendo las ventanas con frecuencia.
• Puede tomar analgésicos o antitérmicos para el dolor de cabeza o la fiebre.
• Nunca tome antibióticos por su cuenta; si fuesen necesarios, su médico o médica se los recetara

¿Debo acudir al médico?

Solo es necesario acudir al médico en los siguientes casos:

En caso de niños o niñas de corta edad, si observa:

• Respiración rápida o dificultad para respirar.
• Erupciones en la piel.
• Los síntomas de la gripe mejoran al principio, pero luego vuelven a aparecer.
• No quieren comer o no tienen ganas de nada (jugar, moverse…).

Personas adultas, si nota:

• Dificultad para respirar.
• Dolor o presión en el pecho o abdomen.
• Mareo persistente.
• Estado de confusión.
• Fiebre de más de 38º durante cuatro días.

Si pertenece a alguno de los siguientes grupos de riesgo:

• Mujeres embarazadas.
• Enfermedades cardiovasculares crónicas (excluyendo la hipertensión).
• Enfermedades respiratorias crónicas (incluyendo displasia bronco-pulmonar, fibrosis quística y asma moderada-grave persistente).
• Diabetes mellitus tipo I y tipo II con tratamiento farmacológico.
• Insuficiencia renal moderada-grave.
• Hemoglobinopatías y anemias moderadas-graves.
• Asplenia.
• Enfermedad hepática crónica avanzada.
• Enfermedades neuromusculares graves.
• Pacientes con inmunosupresión (incluida la originada por infección por VIH o por fármacos o en los receptores de trasplantes).
• Obesidad mórbida (índice de masa corporal igual o superior a 40).
• Niños/as y adolescentes, menores de 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye.

(Fuente: http://www.osakidetza.euskadi.net/r85-gkgnrl00/es/contenidos/informacion/gripe_consejos/es_gripe/gripe_consejos.html#hacer)

En resumen...

Os dejamos aqui un resumen de la charla-coloquio sobre "Alimentación y Ejercicio para una Vida Saludable"

La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria, ya que no existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo

Mediante la Pirámide de la alimentación podemos representar gráficamente los alimentos, así como la cantidad adecuada que se debe ingerir en la ingesta diara. Nos ayuda a escoger los alimentos que necesitamos comer todos los días para mantener un buen estado de salud. Es conveniente incorporar en las comidas alimentos de los diferentes grupos de la pirámide.

Existen alimentos que deben ser ingeridos diariamente, como son los derivados de los cereales y patatas, verduras, hortalizas, frutas, derivados lácteos y acete de oliva.

Otros alimentos se deben tomar alternativamente varias veces a la semana. En este grupo se incluyen legumbres, frutos secos, pescados, huevos y carnes magras.

Se aconseja moderar el consumo de carnes grasas, pastelería, bollería, azúcares y bebidas refrescantes.

Es importante mantener una adecuada hidratación mediante el consumo de agua, infusiones, caldos, etc.

Además, estas recomendaciones se complementan con el consejo de practicar diariamente ejercicio físico moderado. Se debe ajustar la ingesta de alimentos de acuerdo al nivel de actividad habitual, para mantener el peso corporal en niveles deseables.

En el caso de individuos que ingieran bebidas alcohólicas habitualmente, se recomienda moderar el consumo de alcohol.  Se aconseja priorizar las bebidas fermentadas de bajo contenido alcohçolico, como son el vino, la cerveza, el cava o la sidra.

La dieta Mediterránea "tradicional" posee beneficios para la salud científicamente probados, que se han relacionado con la mejora del perfil lipídico.  Estos efectos biológico y muchos más, permiten considerar la Dieta Mediterránea como una excelente propuesta para la prevención de la enfermedad coronaria.

Los expertos en nutrición recomiendan realizar como mínimo cinco comidas al día; desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Es recomendable no pasar muchas horas sin ingerir alimentos.

El desayuno es una raciòn de gran importancia, ya que ayuda a lograr un correcto rendimiento cognitivo en las tareas diarias.

Durante la cena  se debe intentar elegir alimentos fáciles de digerir, para así poder tener un sueño reparador no perturbado por una digestión difícil. Por ejemplo, verduras cocidas, sopas o lácteos son una buena opción.

Alimentación y ejercicio para una vida saludable

Ya tenemos fecha para la charla coloquio "Alimentación y ejercicio para una vida saludable" que tuvimos que suspender en octubre por problemas de disponibilidad del local. Tendrá lugar el próximo 15 de noviembre a las 19.00 horas en el centro cívico (Polideportivo).

Cuidarse para cuidar

El próximo 23 de octubre, a las 17,00 horas, tendrá lugar una charla para cuidadores bajo el título de "Cuidarse para cuidar", en la Asociación de Jubilados y Pensionistas de Zorroza, en la calle Astillero, al lado del Centro de Salud.

La organiza el Ayuntamiento de Bilbao y la imparte Zaintzea.

A todos los que os ocupais del cuidado de otras personas seguro que os resulta interesante.

¿Porqué pedimos la tarjeta?

Los trabajadores del Area de Atención al Cliente sufrimos a diario insultos y agresiones verbales por el simple hecho de desempeñar nuestra labor con celo y profesionalidad.

            La Ley Orgánica 15/1999, de Protección de Datos de Carácter Personal, otorga especial protección a los datos relativos a la salud, que solo pueden ser comunicados a terceros cuando así lo disponga la ley o el afectado consienta expresa o tácitamente. Así mismo, la Ley 41/2002, de Autonomía del Paciente, establece que el titular del derecho a la información es el paciente y que la información a cualquier persona vinculada a él, por razones familiares o de hecho, requiere el consentimiento del paciente.

             Con la presentación de la Tarjeta Sanitaria o de cualquier otro documento personal e intransferible entendemos otorgado dicho consentimiento por parte del paciente.

            En estos tiempos en que todos los dias nos llegan noticias sobre violencia de género o en el seno familiar, litigios por la custodia de menores o incapacitación de mayores, acosos laborales, etc, los trabajadores de la sanidad nos sentimos obligados a garantizar el acceso a datos tan sensibles como los relativos a la salud exclusivamente a aquellas personas con derecho a ello.

            Por ello, cuando solicitamos la tarjeta sanitaria para la entrega de cualquier documentación que contenga datos del paciente, estamos cumpliendo con nuestro trabajo, respetando la ley y protegiendo tus derechos.

Aviso

La charla coloquio sobre "Alimentación y ejercicio para un vida saludable" prevista para el 4 de octubre, se retrasa al mes de noviembre por problemas de disposición del local. Próximamente os comunicaremos la nueva fecha.

Campaña de Vacunación Antigripal

El próximo dia 17 de septiembre se inicia la campaña de vacunación antigripal para mayores de 65 años y menores de esta edad incluidos en alguno de los grupos de riesgo. El horario de vacunación, previa petición de cita en el centro, será de 14,00 a 14,30 horas y de 19.00 a 19.30 y, durante los primeros dias, también los lunes y miércoles de 12,00 a 13,00 horas y de lunes a viernes de 15,00 a 16,00 horas.

Alimentación y ejercicio para una vida saludable

 El próximo 4 de octubre os invitamos a la charla-coloquio sobre "Alimentación y ejercicio para una vida saludable" que hemos organizado en colaboración con la Asociación Vecinal de Zorrotza. El acto tendrá lugar a las 19,00 horas en el salón de actos del Centro Cívico del barrio.

Medicamentos no financiados a partir del 1 de septiembre

Esta es la lista de medicamentos que a partir del 1 de septiembre quedan excluidos de la prestación farmacéutica del Sistema Nacional de Salud.

Resolución y lista de medicamentos

¿Por qué es importante lavarse las manos?

En nuestras manos se alojan normalmente microorganismos que pueden causar infecciones. Lavarse las manos es una forma sencilla y eficaz de evitar que los gérmenes se propagen produciendo enfermedades infecciosas como resfriado, gripe y diarrea.

Deberíamos hacerlo tras ir al baño, después de sonarnos la nariz, estornudar o toser. Es especialmente importante lavarse las manos si se cuida o visita a personas enfermas y tras estar en el Centro de Salud o en el Hospital. Una de cada doce personas que ingresa en un centro hospitalario, adquiere una infección qe no estaba presente en el momento del ingreso, y sin embargo, más del 50% de estas infecciones se pueden evitar.

Convertir en una rutina el acto de lavarse las manos antes de comer y, por supuesto, después de ir al servicio, es la mejor manera de inculcar también a los niños un hábito de higiene que les protegerá durante toda su vida.

Os mostramos la técnica correcta para hacerlo.

HORARIOS PEDIATRIA MAÑANA EN ZORROZA

LUNES: DE 11:00 A 13:20
MARTES: 08:15- 11:20
MIERCOLES: 10:40-13:20
JUEVES: 08:30-11:20
VIERNES: 08:10-11:20